sexta-feira, 3 de abril de 2009

AI MINHA COLUNA!


Compensação da coluna
Neste exercício, a coluna fica totalmente relaxada. Ela está muito puxada para trás, sobrecarregada com um sobrepeso, aqui ela faz o movimento contrário e relaxa.
Inspire profundo, vá soltando devagar o ar e flexionando o corpo à frente, com as mãos soltas e relaxadas e flexionando as pernas. Relaxe também a cabeça. Fique alguns minutos, enquanto se sentir confortável. A respiração fica livre. Quando quiser voltar, inspire e vá voltando devagar com o queixo colado no peito, até alinhar no alto, em pé.

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