Ai, minha coluna!

(Na foto, a professora de Yoga e Shantala, Lidia Lopes)

Esse exercício é ótimo para tirar aquela dorzinha na coluna, durante a gravidez. Em pé, inspire, cole o queixo no peito e vá soltando o ar, flexionando as pernas e o corpo para a frente. Para voltar, cole o queixo no peito e vá levantando, inspirando. O último a sair é o queixo, quando já estiver em pé.

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